Passer des journées difficiles est à la portée de tout le monde si on se rend compte pas de la présence de certains détails qu’on fait et qui épuisent énormément notre énergie. Ainsi, on ressent la fatigue mentale souvent plus que physique. Vous devez savoir les raisons probables de votre fatigue pour s’en prévenir :
Ne pas faire du sport :
Ça parait absurde à ce que le sport est assez bénéfique quand on est fatigué mais cela est bien prouvé par l’Université de Géorgie que les exercices sportifs à hauteur de 2 à 3 fois par semaine permettent d’atténuer le degré de votre fatigue.
Ne pas boire assez d’eau :
Rester déshydraté durant la journée est la pire chose qu’une personne peut faire au détriment de son corps, la circulation sanguine risque d’avoir des problèmes puisque le cœur sera censé à faire de pompage d’une manière si intense. Gardez une bouteille à proximité où que vous soyez !
Manque de fer :
Le fait de ne pas manger des aliments contenant de fer est assez nuisible à votre santé et cause automatiquement de fatigue, prenez davantage des œufs, de lentilles, de noix, d’haricots et les épinards.
Chercher la perfection :
Etre perfectionniste nuit à votre énergie puisque vous risquez une vie difficile jour après jour en fixant des objectifs irréalistes qui exigent autant d’énergie et d’endurance.
Rater le petit déjeuner :
Avoir plus d’énergie toute la journée même le soir est nécessaire et c’est un point qu’il faut tenir en compte en prenant un petit déjeuner sain et riche en aliments nutritifs.
Refuser dire « NON » :
Ne cherchez pas à faire plaisir toujours aux gens en acceptant de faire ce qu’il vous demande parce que cela causera de fatigue et de stress indésirable et donc il faut apprendre à dire « non » si les choses vous dépassent.
Bureau en désordre :
Apprenez à ordonner votre bureau du travail afin que vous travailliez avec plus de concentration sans se perdre dans la folie des dossiers et des documents.
Travailler en vacances :
Arrêtez de travailler durant les vacances pour se reposer un peu en famille dans un endroit paradisiaque, ne consultez même pas vos emails ou tout autre canal qui peut vous rappeler du travail. Restez déconnecté pour commencer la nouvelle semaine en pleine énergie.
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