Conseils pour bien Dormir en nuit : Eviter l’insomnie

Après un jour très fatiguant, on souhaite jouir d’une nuit assez calme pour se reposer et pourtant, certains de nous trouvent des difficultés pour bien dormir et pour cela, on vous propose un ensemble de conseils pratiques dans ce sens afin de na pas être insomniaque :

1 – Essayer de dormir tôt :

Il est conseillé de dormir très tôt (les scientifiques ont précisé  le minuit comme seuil maximal pour dormir puisqu’il existe des hormones qui  travaillent efficacement dans cette période pour se reposer) donc il faut éviter de regarder un film ou de rester longtemps devant son ordinateur, dès qu’on sent que les yeux s’enferment spontanément cela indique qu’on est en phase de sommeil.

2 – La température de corps

Pour bien dormir, le corps ne doit pas avoir une température très élevée alors il faut éviter de prendre un bain chaud, essayer également d’avoir une température modérée dans votre chambre.

3 – Manger un dîner léger

Il est conseillé de manger le diner 2 ou 3 heurs avant de coucher, un diner très léger qui ne contient pas de matière grasses ou de sucreries sans oublier certains liquides: les fritures, la viande rouge, le thé, le café et j’en passe ; ces aliments reconnus par leur difficulté de digestion. En contrepartie, optez pour les produits laitiers, les fruits et les légumes.