Dans le monde entier, les musulmans ont commencé leur jeune en respectant les consignes de la religion islamique et vu que le mois du ramadan se coïncide avec la saison d’été, on a pensé à vous proposer des conseils simples pour que votre jeune passe dans des bonnes conditions:
Prendre le repas de S’hour ( 30-45 min avant la prière de Fjer) qui va aider le corps à être plus stabilisé tout au long de la journée
Boire assez suffisamment pour empêcher le corps se déshydrater et d’avoir également faim (2 litres par jour au minimum)
Intégrer les fruits secs dans votre alimentation comme le noix, acajou, pistache et autres qui sont riches en Oméga 3
Prendre son temps à mâcher sa nutrition avant de l’avaler pour éviter tout problème de digestion
Manger plus de céréales que les pattes
Après son petit déjeuner, il est très conseillé de marcher pour faciliter le métabolisme
Eviter catégoriquement trop de lipides et de sucreries dans vos repas sans oublier de s’alimenter de légumes et fruits.
